Os riscos de saúde por dormir mal envolvem:

• Obesidade: pessoas que dormem mal ficam mais propensas ao ganho de peso.
• Diabetes: o sono ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue pela insulina.
• Doenças cardiovasculares: aumento de chances de ataque cardíaco e hipertensão.
• Queda da imunidade: pode diminuir a resistência a infecções e resfriados.
• Depressão: entre os impactos na saúde mental, pessoas que sofrem distúrbio de sono apresentam índices mais altos de depressão.

O período de atividade e repouso é conhecido como ciclo circadiano. Apesar das atividades sociais muitas vezes levarem a uma alteração em nosso período de vigília, devemos o máximo possível se atentar aos padrões naturais do nosso organismo.

A melatonina é um hormônio que trabalha na regulação do nosso ritmo circadiano. A liberação da melatonina está relacionada à quantidade luz disponível. Conforme cai a noite e diminui a luz, nosso corpo atinge o pico de produção da melatonina, dando lugar a maior produção de cortisol pela manhã.

Nosso modo de vida cercado por telas iluminadas, televisores, computador e celular, podem atrapalhar a produção da melatonina pelo nosso corpo. Além da iluminação das telas atrapalhar a produção da melatonina, muitas vezes os horários do sono não são respeitados, seja por dormir tarde, não aproveitando o escuro da noite e pico da produção de melatonina, seja por passar a noite acordado.